睡眠で日常生活への影響を改善　子守熊のあくびにお任せください

※早く布団に入ることで、リラックスする際に分泌

されるホルモン（メラトニン）により、深い眠りを促し

やすくする効果が期待できます。

理想は８時間睡眠と言われていて、アラームが鳴る

前に起きることができることができたらあなたのとって

ベストな睡眠のタイミングといえます。

「お酒を飲むとすぐに寝れるんだよね～。」

このような経験をされた方は多いのではないでしょうか？

実はそれは逆効果でアルコールの作用によって、呼吸に関係する筋肉が緩くなることによって呼吸の質が下がってしまい、人によっては睡眠時に急にこきゅう無呼吸症候群になると言われています。

豆電球をつけて寝ている声を多く聞きます。

電球の明かりによって、脳がまだ明るいから起きている

時間だと判断し、交感神経が優位になってしまうので、

睡眠の質が下がってしまいます。